查看：7077     * 贴子主题：日常生活中偷走睡眠的贼都有哪些

[tag]日常,睡眠,哪些[/tag][align=left][color=black]    晚上睡不着、频频醒来、醒后难以入睡、白天没精神、注意力无法集中等等。失眠，这是很多人都遇到过的问题，只是不同的人伴有这问题时间的长短不同而已。睡眠问题一直备受医学研究者的关注，可是普通人中往往它无视。据美国医生研究者最新研究发现，偷走人们睡眠的“贼”有很多，往往是人们身边最不起眼，最习以为常的一个。[/color][/align]
[align=left][color=black]    混乱的卧室：人们也许不以为然，我的卧室一直都这样，跟我的失眠有什么关系？美国心理学会研究表明：混乱的睡眠环境会带给带来乱糟糟的情绪，这其中的危害是日积月累的，床头堆积的工作文件、生活杂物、游戏机之类的都会使人情绪波动睡不着出现失眠症状。[/color][/align]
[align=left][color=black]    如果你的卧室也是一团糟，不妨把所有的东西清理好，还睡眠一个良好的环境，这时会让你心情舒畅，而大脑更是会自然而然的把卧室和睡觉联系起来。[/color][/align]
[align=left][color=black]    想太多：相信不少人都有这样的经历，一躺在床上脑海中就不停的回想着一些事情，像是白天的工作或是事情，电视见到的画面等等，明明很累了可就是睡不着。很多人认为这不是自己所能控制的事情，因为这个导致[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠多梦的原因[/color][/url][color=black]我们自己也很无语。[/color][/align]
[align=left]    [url=http://www.jiuborc.com/][color=black]长沙179医院[/color][/url][color=black]心理学家表示：人在将睡未睡时，确实会很难控制自己的想法，即便自己是清醒的时候。遇到这种情况，我们不妨起床到客厅去坐一坐，沉静一下自己，或是将你脑中的想法或是烦恼全都用纸记下了，这样可以释放焦虑心情，帮助安然入睡。[/color][/align]
[align=left][color=black]    旁边室友的鼾声：鼾声很多人都认为习惯就好，适应了也就睡得着了。其实不然，有时候人的鼾声能够高达九十分贝，不亚于紧急刹车时发出的声音。即便你已经慢慢适应了别人的鼾声，能够勉强入睡，突然被某个刹车声惊醒的现象一样会时有发生，打搅你的深度睡眠，有时候更会让你做噩梦，并从噩梦中惊醒。[/color][/align]
[align=left][color=black]    如果你有这样的室友，不妨建议他侧着睡觉，实在不行不妨戴上防噪音耳塞。[/color][/align]
[align=left][color=black]除以上3点外，其实日常生活中，会偷走你睡眠的因素还有很多。像是饮食方面的不注意、夜生活的影响、习惯抱着入眠的娃娃不见等等。关键在于找到偷走你美梦的罪魁祸首，这样才能让你重新拥有美好睡眠。[/color][/align]