查看：6778     * 贴子主题：关注青少年的睡眠健康问题

[tag]青少年,睡眠,问题[/tag][color=black]    随着经济的日益发展，竞争日趋白热话，有竞争就会有压力。越来越多的人因为压力而出现失眠，青少年失眠现象也日趋普遍。大家都知道青少年正是处于生长发育的阶段，这个阶段也是学习的最佳时机，很多家长都希望自己的孩子比别人的强，都希望自己的孩子能够学习好将来考个好大学，能够找份好工作。但是有很多的孩子在这种无形的压力下出现了失眠的现象。这种现象的出现，严重影响着青少年的健康成长和学习成绩。[/color]

[color=black]    相信大家都知道失眠的危害，尤其是处于人生关键时期的青少年，如果[url=http://www.jiuborc.com/]失眠怎么办[/url]?[/color]

[color=black]    青少年失眠免不了是因为，学习上的压力或是生活中的压力所造成的，可见拥有良好的心态是很重的。乐观/积极的心理态度，遇到喜事不要过分的欢喜，遇到挫折不要过分的悲伤才是正确的心理态度。青少年处在生长关键期，会有很多心理烦恼，我们应该正确地认识这些烦恼，如果真的自己承受不了，那就应该找自己的亲人、老师、朋友诉说一下,或许会因为一些劝说，自己的心情会大好[/color]

[color=black]    除去心理上面的调整，[url=http://www.jiuborc.com/]长沙179医院[/url]失眠科专家表示，改善青少年失眠的最好方法，还是先在日常生活中加以改善调养。可以睡前洗个热水澡，尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。需要注意的是睡前忌大吃大喝，晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。远离咖啡、不吸烟、不喝酒。坚持锻炼，青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。另外一个舒适安静的睡眠环境也是非常有好处的。[/color]

[color=black]要知道青少年是祖国的未来，他们的健康成长与国家的健康发展息息相关。相信通过以上的介绍，你对怎么面对青少年失眠问题应该有了一定的了解。[/color]